CUCINA SOTTO A LIVARA
Cucina , passione , amore per il mio compagno e mio figlio...
lunedì 29 giugno 2026
PASTA FREDDA
domenica 28 giugno 2026
FARRO CON PESTO DI ZUCCHINE E FETA
Una settimana interminabile di caldo intenso, dove anche la mia rinomata voglia di cucinare vacilla .
Mi sveglio presto , quando l'aria è ancora gentile , e cuocio qualche cereale -riso , farro , orzo-sempre presenti nella mia dispensa .
Li alterno , li mescolo , li condisco quasi sempre con verdure crude e una fonte di proteine vegetali , perchè ogni piatto possa essere completo e leggero.
Così nascono le mie insalate fredde : un piccolo rito d'estate .
Le chiudo in frigo , le lascio riposare , ed ecco all'ora di pranzo un abbraccio fresco, pronto da gustare .
Piatti semplici , ma pieni di equilibrio , come un pomeriggio lento sotto il sole .
Insalata di farro con pesto di zucchine e feta : un modo gentile per attraversare il caldo, con gusto e poesia ..
Buon appetito e buona rovente domenica !
venerdì 26 giugno 2026
LE MIE SALSICCE VEGETARIANE
Ci sono mattine in cui la cucina diventa uno spazio di pura sperimentazione, guidata da ricordi visivi e un pizzico di sana curiosità.
Tutto è iniziato qualche giorno fa scorrendo Istagram , e osservando il profilo di una bravissima signora cosentina .
Cucinava un piatto vegano che mi ha letteralmente stregato: polenta e salsiccia vegetariana , Una combinazione che , per chi ama i sapori veraci e confortanti , accende subito una lampadina .
La curiosità era troppa , dovevo provare subito a modo mio .
L'occasione perfetta si è presentata in una mattina assolata .
In frigorifero avevo delle ottime lenticchie di Castelluccio lessate il giorno prima . Quale modo migliore per dare loro una nuova , gloriosa vita ? .
Sia chiaro , chi è abituato alla classica salsiccia i suino sa che consistenza e grasso sono un'altra cosa .Ma il bello della cucina vegetale è che non deve per forza "scimmiottare " la carne ; può brillare di luce propria se si usano gli aromi giusti .
Per dare carattere alle mie lenticchie ho puntato sulla tradizione calabrese :tanti semi di finocchio e una generosa dose di peperoncino . Sono bastati questi due ingredienti per sprigionare un profumo di casa , di focolare , di piatti fatti con amore .
Per la consistenza ho seguito un piccolo trucco da manuale , prima ho modellato le salsicce e le ho cotte al vapore , passaggio fondamentale per compattarle e farle rassodare senza che si sfaldassero poi il tocco finale . Le ho ripassate in padella insieme ai fagioli , lasciando che i sapori si fondessero tra loro e si creasse quella deliziosa crosticina in superficie .
Il risultato ? Una vera e propria prelibatezza ...a volte osare e farsi guidare dall'ispirazione ripaga sempre !
INGREDIENTI
- 250 G DI LENTICCHIE LESSATE
- 80 G DI TOFU AL NATURALE
- 2 CUCCHIAI DI LIEVITO ALIMENTARE
- 30 G DI PANE GRATTUGIATO
- 40 G DI FARINA DI CECI
- AGLIO UNO SPICCHIO
- CIPOLLA QUALCHE FETTINA
- PAPRIKA AFFUMICATA
- FINOCCHIO
- PEPERONCINO
- OLIO
giovedì 25 giugno 2026
INSALATA GRECA
Oggi il caldo sembra voler raccontare lui stesso una storia , quella delle giornate che non finiscono mai , piene di lavoro , di luce ,di pensieri che vanno fatti sciogliere come ghiaccio.
E così, tra un impegno e l'altro , ho preparato una bella insalata greca , colorata , quella che ci accompagnava davanti al mare , nei nostri svariati viaggi in Grecia : il rumore delle onde , il profumo dell'origano , il bianco della mia amata feta che si confondeva con le case del Peloponneso .
Ogni ingrediente è un ricordo : il pomodoro come il tramonto sull'Egeo , la cipolla come un anello di vento sempre gradito , il basilico , la solita carezza .
Mentre la mescolo piano sento che anche oggi tra il caldo e la fatica di sopportarlo , c'è spazio per la bellezza , la solita che si trova o io trovo nelle cose semplici , nei colori vivi , nei sapori che sanno di libertà.
INGREDIENTI
- FETA
- POMODORINI
- CIPOLLA ROSSA ( USO QUELLA DI TROPEA)
- CETRIOLO
- PEPERONE
- OLIVE NERE
- ORIGANO
- BASILICO FRESCO
- SALE
- OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA









